식사 시간을 즐겁게 만드는 환경 만들기
편식과 식사 거부로 지칠 때 시도해 볼 수 있는 기본 원칙이에요.
먹이는 것보다 분위기가 먼저예요
억지로 먹이면 식사 시간이 긴장되는 시간으로 기억될 수 있어요. 아이가 편안하게 앉아 스스로 탐색하도록 기다려 주는 것이 장기적으로 도움이 돼요.
식사 중에는 화면을 끄고 가족이 함께 앉아 먹는 모습을 보여 주세요. 아이는 어른이 먹는 모습을 보고 배워요.
새로운 음식은 여러 번 보여 주세요
낯선 음식은 열 번 이상 만나야 받아들이는 아이도 있다고 알려져 있어요. 한 번 거부했다고 포기하기보다 작은 양을 접시 한쪽에 올려 두고 계속 노출해 주세요. 먹지 않아도 야단치지 않는 것이 중요해요.
양과 시간을 현실적으로
아이마다 먹는 양은 날마다 달라요. 정해진 시간에 간식과 식사를 규칙적으로 주고, 식사 사이에 과자나 주스로 배를 채우지 않게 해 주세요. 체중 증가나 성장에 대한 걱정이 있다면 소아청소년과에서 성장 상태를 확인해 보세요.
이 글은 일반적인 육아 정보를 정리한 것이며 의학적 조언이 아니에요. 아이의 건강이나 발달이 걱정된다면 소아청소년과 등 전문가와 상담해 주세요.